El sedentarismo se consolida como uno de los principales desafíos de salud pública en Costa Rica. De acuerdo con datos de la Caja Costarricense de Seguro Social (CCSS), cerca del 49,7% de los adultos no realiza la cantidad mínima de actividad física recomendada, lo que aumenta el riesgo de enfermedades crónicas y afecta la calidad de vida.
En el marco del Día Mundial de la Actividad Física, especialistas advierten que el sedentarismo no solo se refiere a la falta de ejercicio, sino a pasar largos periodos sin movimiento, ya sea frente a pantallas, en el trabajo o durante traslados. Esta condición puede impactar negativamente la energía, el estado de ánimo y la salud general de las personas.
Entre las principales consecuencias del sedentarismo destacan el aumento del riesgo de enfermedades como hipertensión, diabetes tipo 2 y otros trastornos metabólicos. Por el contrario, incorporar actividad física de forma regular puede contribuir significativamente a mejorar el bienestar físico y mental.
En el marco del Día Mundial de la Actividad Física, la plataforma Muévalo hace un llamado a la población costarricense a combatir el sedentarismo y adoptar hábitos de movimiento que favorezcan la salud y el bienestar. Para más detalles de la plataforma puede ingresar a https://muevalo.com/
Para la especialista de Muévalo en nutrición, Priscilla Mora, cuando “hablamos de sedentarismo no solo nos referimos a no hacer ejercicio, hablamos de pasar la mayor parte del día sin movernos. Esto afecta nuestra energía, nuestro ánimo y nuestra salud en general. Lo retador es que ocurre casi sin darnos cuenta: cuando pasamos horas sentados trabajando, frente a las pantallas o en el transporte, lo que hace que el movimiento vaya quedando de lado sin que lo notemos”, explicó.
Especialistas señalan que mantenerse activo no necesariamente implica asistir a un gimnasio. Actividades cotidianas como caminar, subir escaleras, bailar, realizar tareas del hogar o incluir ejercicios de fuerza con el propio peso pueden marcar una diferencia importante en la salud.
Además, destacan que una alimentación balanceada es clave para acompañar la actividad física, ya que proporciona la energía necesaria para el movimiento diario. En este sentido, se promueve un enfoque integral que combine hábitos saludables y sostenibles.
El llamado a la población es claro: pequeños cambios en la rutina pueden generar grandes beneficios. Cada paso cuenta para construir una vida más activa y saludable.